App de treino para academia e casa
Seu treino do dia, pronto em segundos.
O GymFast decide o que você vai treinar hoje: escolhe o foco pela recuperação de cada músculo, monta os exercícios com o equipamento que você tem e sugere a carga de cada um. Você só treina.
Grátis para Android e iPhone.
Como funciona
- Diga onde treinaAcademia, casa ou condomínio, com o equipamento de cada lugar.
- Escolha o tempoDe 20 a 90 minutos. O treino cabe no tempo que você tem.
- Treine e registreCarga e repetições em poucos toques, com timer de descanso, mesmo sem internet.
Tudo o que você precisa para evoluir
Treino do dia automático
Nada de ficha velha. O treino de hoje respeita os músculos que ainda estão se recuperando e muda a cada dia, com o equipamento que você tem.
Carga sugerida em cada exercício
Bateu todas as repetições? O app avisa que é hora de subir o peso. Sem planilha e sem chute.
Treino ABC do seu jeito
Escolha AB, ABC, ABCD ou ABCDE. O GymFast sugere a letra de hoje e monta os exercícios dela.
Ofensiva com os amigos
Conte os dias seguidos treinando e crie um grupo: a ofensiva do grupo só continua se todo mundo treinar. Tem até widget na tela inicial.
Progresso e metas
Séries por músculo, recordes com 1RM estimado, gráfico de peso e metas como chegar a 75 kg ou fazer 100 kg no supino.
CrossFit, corrida, Hyrox e pilates
Além da musculação, WODs com cronômetro, treinos de corrida, simulados de Hyrox e pilates de solo.
Para quem é o GymFast
- Quem está começandoNão sabe montar treino? O app escolhe os exercícios, as séries e o descanso para você.
- Quem treina sem personalEvolua a carga com segurança e saia da mesma ficha de meses atrás.
- Quem treina em casaHalteres, elásticos ou só o peso do corpo: o treino usa só o que você tem.
- Quem já tem fichaMonte seus próprios treinos e deixe o app sugerir a carga de cada exercício.
Dúvidas comuns
- O GymFast é grátis?
- Sim. Você baixa e usa o GymFast de graça no Android e no iPhone, com o treino do dia, a carga sugerida, a ofensiva e o acompanhamento do progresso.
- Funciona para treinar em casa?
- Funciona. Você cadastra onde treina e o equipamento que tem (halteres, elásticos, barra fixa ou só o peso do corpo) e o treino é montado só com o que está disponível.
- Preciso saber montar treino?
- Não. O GymFast escolhe o foco do dia, os exercícios, as séries, as repetições e o descanso. Você só segue e registra as séries.
- Como o app sabe quando aumentar a carga?
- Pelo seu histórico. Quando você completa o topo da faixa de repetições em todas as séries de um exercício, o app sugere subir a carga no próximo treino (progressão dupla).
Aprenda a treinar melhor
- Treino ABC: o que é, como dividir e quando usarEntenda o treino ABC, como dividir os músculos entre A, B e C, quantas vezes por semana fazer e quando vale a pena trocar por AB ou ABCD.
- Progressão de carga: quando e quanto aumentar o pesoAprenda a progressão dupla, o método mais simples para saber quando subir a carga na musculação sem se machucar nem estagnar.
- Treino em casa com halteres: guia para montar o seuComo montar um treino completo em casa só com halteres e o peso do corpo: exercícios por grupo muscular, séries, repetições e progressão.
Seu próximo treino já está pronto
Baixe o GymFast, diga onde treina e quanto tempo tem. Em segundos o treino de hoje aparece, com a carga de cada exercício.