As divisões disponíveis
| Divisão | Treinos | Para quem |
|---|---|---|
| Corpo todo | Todos os grupos em todo treino | Quem treina 2 ou 3 vezes por semana |
| AB | A superiores · B inferiores | 3 a 4 treinos por semana |
| ABC | A peito, ombro e tríceps · B costas e bíceps · C pernas | 4 a 6 treinos por semana |
| ABCD | A peito e tríceps · B costas e bíceps · C pernas · D ombro e abdômen | 5 ou 6 treinos por semana |
| ABCDE | A peito · B costas · C pernas · D ombro · E braços | Quem treina quase todo dia |
Na opção automática, o app escolhe pela sua frequência: até 3 dias por semana, corpo todo; 4 dias, AB; 5 ou mais, ABC. Quer entender melhor? Leia o guia treino ABC: o que é e como dividir.
A letra de hoje já vem sugerida
Fez o B ontem? Hoje o app sugere o C. Se os músculos da próxima letra ainda estiverem cansados, ele pula para uma letra que você consegue treinar bem. E se você quiser outra, é só trocar antes de gerar ou depois, no botão do treino.
Exercícios diferentes, mesma letra
O treino A de hoje não precisa ser igual ao da semana passada. O GymFast varia os exercícios dentro do mesmo foco e continua sugerindo a carga de cada um pelo seu histórico.