Progressão dupla, sem planilha
Cada exercício tem uma faixa de repetições, por exemplo de 8 a 12. Enquanto você não completa as 12 repetições em todas as séries, a carga fica a mesma e o objetivo é fazer mais repetições. Quando você chega no topo da faixa em todas as séries, o app sugere subir a carga no próximo treino. É o método da progressão de carga mais usado por treinadores, aplicado automaticamente.
Setas que mostram o que fazer
No treino do dia, cada exercício mostra a carga sugerida e um sinal: subir, manter ou aliviar. Se você ficou muito tempo sem fazer um exercício, a carga volta um pouco para você retomar com segurança.
Primeira vez no exercício? O app estima
Se você informar peso, altura e sexo no perfil, o GymFast estima uma carga inicial conservadora para os exercícios que você nunca fez. É só ligar a opção "Cargas pelo meu peso".
Recordes e 1RM estimado
No fim de cada treino o resumo mostra os recordes pessoais batidos e a carga máxima estimada para uma repetição (1RM) de cada exercício. Você vê a evolução sem precisar testar a carga máxima.