Musculação
O treino do dia clássico: foco escolhido pela recuperação, divisão AB, ABC, ABCD ou ABCDE e carga sugerida em cada exercício.
CrossFit
Aquecimento, um levantamento de força quando há tempo e o WOD do dia em AMRAP, EMOM ou For Time. O cronômetro do app conta o tempo, as rodadas e guarda o seu resultado.
Corrida
Rodagem leve, tiros, ritmo, subidas, longão ou corrida e caminhada para quem está começando. Distâncias e tempos ajustados ao seu nível e ao tempo que você tem.
Hyrox
Treinos de corrida comprometida, de estações e simulados. Sem SkiErg, trenó ou remo? O app troca por um exercício equivalente com o que você tem.
Pilates
Aulas de pilates de solo na ordem clássica dos exercícios, do The Hundred ao alongamento final, no tempo que você escolher.
Em todas as modalidades o treino conta para a ofensiva e para o seu progresso.